vela

VELA: Este ejercicio consiste en mas resistencia y fuerza sobre todo en la parte abdominal:

-A continuación los pasos para realizar la vela: 

1. Primero nos ponemos en posición inicial y tomamos impulso hacia arriba con las piernas: 

2. Luego con las piernas hacia arriba tomamos una postura recta ayudándonos a mantenerla con los brazos en la parte lumbar, y respiramos lentamente: